|
|
|
Oto kilka porad, aby wakacje były dla nas zdrowe Szczepienia By nic nie zakłóciło letniego wyjazdu, dowiedz się przedtem jakie zdrowotne warunki musisz spełnić, by czuć się tam w pełni bezpiecznie. Zapytaj swojego lekarza, jakie szczepienia są potrzebne. Nie zwlekaj z zadbaniem o swoje zdrowie, czasem organizm potrzebuje nawet kilku miesięcy do uzyskania pełnej odporności (na przykład pełne szczepienia na żółtaczkę typu A i B trwa pół roku). Wszystkie szczepienia są odnotowywane, a dokumentacja ta bywa czasem wymagana przy przekraczaniu granicy. Przed wylotem Nie zarywajmy nigdy nocy przed wyjazdem i postarajmy się, na ile to możliwe zregenerować siły drzemką w samolocie. Nie lekceważmy trudów dotarcia na lotnisko i podróży samolotem czy autokarem, nawet jeśli nie przekraczamy strefy czasowej. W trakcie podróży zjedz coś pożywnego i pij dużo wody lub soków. Suche powietrze na pokładzie samolotu często powoduje odwodnienie i bóle głowy. Unikaj kawy, herbaty oraz alkoholu, które dodatkowo odpompowują wodę z organizmu. Jeśli w sposób zdecydowany zmieniasz strefę czasową, staraj się od razu do stosować do miejscowego czasu. Najlepiej przestaw zegarek już w samolocie. Lepiej wziąć orzeświający prysznic, poświęcić dwie godzinki na drzemkę, jeśli to konieczne i dojść powoli do siebie. Uwaga na zatrucie Nic nie potrafi zepsuć urlopu bardziej niż zatrucie. Wrażliwszym żołądkom wystarczą jakiekolwiek zmiany w diecie, ostrzejsze jedzenie, więcej owoców etc. Przed wyjazdem zbierz wszelkie potrzebne informacje (z internetu, przewodników, od znajomych, którzy byli w danym miejscu) o lokalnych zagrożeniach sanitarnych, jakości wody oraz kuchni w regionie, do którego się wybierasz. Przede wszystkim jednak uważaj na to, co jesz. Nie spożywaj niczego w miejscu, które pozostawia wiele do życzenia pod względem higieny, lub gdy podejrzewasz, że produkty mogą być nieświeże. Pij wodę i soki wyłącznie z pewnego śródła: w kartonach lub butelkach. W innych sytuacjach przegotuj wodę lub zastosuj tabletki uzdatniające ją do picia. Unikaj ostro przyprawionych potraw, nie jedz surowego mięsa, ryb, jajek, pamiętaj o myciu owoców i warzyw przed jedzeniem, najlepiej obieraj je zawsze ze skórki. Nie zapominaj o myciu rąk przed jedzeniem czy przygotowywaniem posiłku. Najczęstszymi objawami zatrucia pokarmowego są nudności, wymioty, bóle żołądka, biegunka, a czasami gorączka. Na początku można spróbować leczyć się samemu. Najlepiej dużo pić, wyłącznie napoje niesłodzone o pokojowej temperaturze (ok. 2,5 litra na dobę). Może to być mięta, herbata, rumianek, woda niegazowana. Najlepiej przyjmować płyny często i w małych ilościach, stosując przy tym lekkostrawną dietę i zażywając lekarstwo na zatrucie pokarmowe zabrane na ten wypadek z domu. Jeśli jednak po dwóch dniach nie nastąpi poprawa, musimy skorzystać z pomocy lekarza. Nie będzie to trudne, jeśli mamy wykupione wczasy i jesteśmy pod opieką rezydenta. Jeśli jesteśmy samodzielni, dowiedzmy się w recepcji hotelowej o najbliższą placówkę medyczną. Nabywając turystyczną polisę ubezpieczeniową nie zapomnijmy o sprawdzeniu, czy mamy w naszym pakiecie numer telefonu, pod który możemy zadzwonić właśnie w takich wypadkach, by uzyskać wszelkie możliwe informacje, jak postępować i do którego lekarza się udać. Bez względu na to, czy uzyskaliśmy pomoc w publicznej czy prywatnej przychodni, ubezpieczenie powinno objąć swoim zakresem zwrot kosztów leczenia oraz przepisanych nam lekarstw. Zestaw podróżny Apteczka powinna służyć do leczenia objawowego przez pierwsze 2-3 dni choroby. W każdym poważniejszym wypadku potrzebna jest profesjonalna pomoc, lekarze wielokrotnie przestrzegają przed leczeniem się według własnego rozeznania (zalecając największą ostrożność przy sięganiu po antybiotyki oraz leki na serce). Jeśli jesteśmy przewlekle chorzy zabieramy ze sobą potrzebna nam lekarstwa, które stosujemy w domu, konsultując się przedtem z lekarzem. Kolejnym wyjątkiem może być na przykład silna alergia na ukąszenia owadów. Wówczas warto zabrać ze sobą zestaw umożliwiający zrobienie zastrzyku w krytycznej sytuacji (strzykawka skonstruowana jest tak, by nawet osoba niedoświadczona nie miała problemu z wykonaniem zastrzyku). Najważniejsze, by zapoznać się przed wyjazdem z dostępnymi sposobami zmniejszania ryzyka zachorowania. Każdy dobry przewodnik powinien zawierać informacje o potencjalnie grośnych sytuacjach, specyficznych dla danego regionu. Kompletując apteczkę nie zapominajmy o lekach przeciwbólowych, na bóle gardła i przeziębienie, na oparzenia słoneczne, chorobę lokomocyjną, opuchnięte i obdarte nogi oraz rany. tekst z Dziennika Polskiego
zadzwoń po karetkę pogotowia - telefon 999; ułożyć na wznak z lekko odchyloną do tyłu głową. U tonącego może nastąpić zalanie wodą dróg oddechowych - uniesienie nóg „ku górze” spowoduje samoistne wypłynięcie wody; sprawdzić czy osoba oddycha i czy jest akcja serca; gdy brak jest oddechu i nie wyczuwamy tętna należy przystąpić do wykonywania sztucznego oddychania metodą „usta-usta” oraz do masażu serca; przed tymi czynnościami należy udrożnić drogi oddechowe poszkodowanemu, a przed wdmuchnięciem powietrza do płuc należy zacisnąć nos ratowanego; po dwóch wdmuchnięciach powietrza do płuc dokonuje się 15 ucisków na mostek. Liczba sztucznych oddechów powinna wynosić 16-20 na minutę. Akcję reanimacyjną należy prowadzić do czasu przybycia pogotowia ratunkowego/  |
|